知っとくべきスーパーフード

身体のラインを美しく保ちたいと、過激なダイエットを試みる人が後を絶ちません。特に美容意識の高い女性に多く、激しい運動や食事制限に一生懸命取り組んではみたものの、怪我をしてしまったり、体調を崩してしまったりと、ダイエットどころか不健康な身体になってしまうという、何とも残念な結果に終わることもよく聞かれるものです。 美容を保つには運動や食事制限も大切でしょうが、基本は食事で十分な栄養をとることを知るべきです。十分な栄養が身体中に行きわたれば、細胞が活性化し、美容に貢献してくれます。 美容をサポートしてくれるものとして、スーパーフードが最近注目を集めています。アメリカやカナダが発祥とされており、食事療法の専門家である医師などが、栄養の高い食材に対して名付けました。栄養の高い食材とはいえ、カロリーが高いという訳ではありません。ヘルシーでありながら、人にとって必要な栄養を豊富に含んでいる食材に対してそう呼ばれていることを知る必要があります。まず、スーパーフードに該当する食材を知ることが、美容への第一歩となるでしょう。 該当する食材は、アサイー、カムカム、カカオ、マキベリー、マカ、クロレラなどが代表的なもので、この他にもたくさん存在します。食材が分かったなら、各食材が持つ特徴についても知ると、取り入れたい栄養素を効率よく摂取できます。 アサイーはワインなどでも知られている、ポリフェノールを豊富に含んでいます。高い抗酸化作用を持っており、細胞が傷つくのを守ってくれます。カカオはチョコレートの原材料として有名ですが、ビタミンEとカカオポリフェノールが含まれており、血行を促し、身体の酸化を防ぎます。 マカは新陳代謝を高めてくれ、冷え性の改善にも役立ちます。マカの中でもレッドマカは女性ホルモンの働きを助けることから、子供を授かりたい女性がよく利用しています。 スーパーフードは漢方薬に似た働きを持っており、美容だけでなく、健康にも貢献してくれる素晴らしい食材ですので、毎日の生活に取り入れたいものです。